運動

上一版課表有點快，今天更一版慢一點的[偷笑R] 給有一定訓練基礎，想稍微進階的跑友更一版10km突破50分的訓練計劃！歡迎收藏備用。 ⛳️【訓練目標】10km跑進5...

– 冬季運動也要注意！ –

✅總結在這啦 ～詳細看圖☝️ 1、要逐漸增加跑量 2、聽從自己的身體 3、減小步伐，提高步頻 4、進行力量訓練以平衡身體 5、有選擇地進行拉伸 6、利用交叉訓練提供...

[看R]你是否有過剛跑步不久就開始氣喘籲籲，感覺有點跑不動了的經歷？[汗顏R][汗顏R][汗顏R] 如果有的話，那麼很大可能就是你在跑步中遇上「極點」了！💢 [擁抱...

脊柱周圍和後背的肌肉主要用於固定脊柱，保持背部挺直。背部和兩側的肌肉可以使上身和脊柱彎曲、側屈、伸展和旋轉。 背闊肌是背部最寬的肌肉，它可以向下和向後拉動肩部，或在...

[星R]Mt. Baldy[星R] 地點：加利福尼亞州巴爾迪山 距洛杉磯的距離：50 英裏（1 小時） 適配經驗水平：所有水平 Mt. Baldy距離洛杉磯僅1小時...

今年雪季徹底入坑單板滑雪，雙11把所有單板裝備都整齊了，也踩了不少坑，所謂人菜癮大，差生文具多，就是這個意思吧[doge] [頭盔R]頭盔：GIRO MIPS TR...

程｜有手就會 🧿：爲了保證絲滑滑行跟延長壽命，雪板上雪3-5次就該上蠟保養啦！ 🧿：可以送去雪具店打蠟大概100➕一次，也可以自己自己親自在家打！！（省錢並且跟板板...

跑圈流傳着一句話「跑步傷我千千萬，我待跑步如初戀」[萌萌噠R]一開始跑步的小夥伴下意思會擔心傷膝蓋、傷腳筋等問題，跑了幾年的跑者也偶爾會背負着一些跑步帶來的傷痛[捂...

– 一些關於跑步的運動知識！希望對你有所幫助～ –