彈力帶|解剖圖解動作學習
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【爲什麼用彈力帶訓練?】

彈力帶是進行抗阻訓練很好的工具,這是由彈力帶的特性以及抗阻訓練的特點決定的。

彈力帶的阻力來源於自身的拉長過程,大部分動作不能瞬間拉伸到位,動作還原時也需要控制力量慢慢收回,這個過程可以提供持續的、可調節的阻力,滿足訓練者不同的訓練水平與要求。並且彈力帶小巧輕便,可以隨身攜帶,無論身在何處,只要方便,隨時可以進行訓練。

用彈力帶進行抗阻訓練,在收穫健康體魄的同時,還能改善我們身體的各項健康功能指標。

【選擇彈力帶】

彈力帶阻力的大小,與訓練強度的大小

有很大關係。要選擇適合自己的彈力帶,即選擇阻力與自己訓練水平相符的彈力帶。彈力帶的阻力,通常通過它的顏色表現出來:

顏色越淺,阻力越小;顏色越深,阻力越大。例如粉色和黃色彈力帶顏色淺,阻力小;綠色和紅色彈力帶顏色稍深,阻力中等;黑色和灰色彈力帶顏色深,阻力大。

在選擇時,要多次試拉彈力帶,根據自身的感覺,選擇合適的彈力帶。