【新手必看】怎樣跑步不傷膝蓋？

✅總結在這啦 ～詳細看圖☝️

1、要逐漸增加跑量

2、聽從自己的身體

3、減小步伐，提高步頻

4、進行力量訓練以平衡身體

5、有選擇地進行拉伸

6、利用交叉訓練提供有效休息和恢復

7、穿合腳的鞋

你學會了嗎[偷笑R]