[看R]你是否有過剛跑步不久就開始氣喘籲籲，感覺有點跑不動了的經歷？[汗顏R][汗顏R][汗顏R]
如果有的話，那麼很大可能就是你在跑步中遇上「極點」了！💢
[擁抱R]別擔心，「極點」其實是一種正常的運動生理現象~
[清單R]極點：
機體內臟器官的機能惰性要大於肌肉，因此就導致了跑步開始階段內臟器官對肌肉的氧供不足，
原本的有氧強度運動就變成了無氧供能主導的模式，乳酸逐漸堆積，人體產生不適感並最終達到一個峯值點，「極點」出現。
👣「極點」出現後，放棄or堅持？
[彩虹R]「極點」過後，一片晴朗[彩虹R]
[加油R]第二次呼吸：
「極點」出現後，如果繼續堅持跑步，隨着時間的推移，心肺機能被完全激活，體內氧供應充足，有氧供能足以覆蓋肌肉運作所需，乳酸也得到清除。這時才真正進入到有氧運動區間，能夠重新找到舒暢運動的感覺並維持相當長的一段時間，稱爲「第二次呼吸」狀態[太陽R]
[向右R]那麼該如何緩解「極點」帶來的不適呢？
[打卡R]對策：
運動前→充分的準備活動，激活身心🏃🏻♀️
運動中→①加深呼吸，促進乳酸的清除[流汗R]
②適當降低運動強度，保持一定節奏🚶🏻♀️
[種草R]這樣就能有效延緩與過渡「極點」不適期，進入「第二次呼吸」階段，也就能更持久、更舒暢地享受跑步啦！[贊R]
❗注意事項❗
⭕除跑步外，所有運動開始階段都會或多或少經歷「極點」期，上述方法都可用來緩解「極點」帶來的不適；
⭕如果確實出現強烈不適感，須馬上停止運動，避免出現運動意外。「極點」只是產生不適的一種原因，安全運動還得放首位！
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