2021年，我們終於得到了一些科學證據，證明Omega-3可以幫助我們緩解偏頭痛。🌟
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美國國家老齡化研究所和北卡羅來納大學最近的一項研究表明，富含omega-3脂肪酸的飲食可以降低偏頭痛發作的頻率和疼痛強度。而且進一步證明當在飲食中提高Omega-3，同時降低omega-6脂肪酸時，對偏頭痛的緩解作用會進一步得到提高。
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🌸1、Omega-3和omega-6脂肪酸都會參與人體疼痛和炎症的調節作用。Omega-3可以抗炎和止痛，但omega-6在試驗中被證實會引起偏頭痛或加重發作時的疼痛症狀。
🌸2、Omega-3脂肪酸有三種主要類型：α-亞麻酸（ALA），二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。這些脂肪酸我們無法在體內生成，必須通過食物或補品藥物來獲取。
🌸3、Omega-6脂肪酸也是人體必需物質，在我們的生活中它大多存在於加工食品中。專家認爲，如果你搞反了的話，過多的Omega-6和太少的Omega-3不僅會導致偏頭痛加重，還會導致其他慢性疾病。
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❤️❤️如何補充Omega-3?❤️❤️
衆所周知，Omega-3在海鮮類中大量存在，但是考慮素食主義者、過敏問題、痛風的風險、以及最重要的錢包的問題，再推薦其他的食品如下：深色綠葉蔬菜，亞麻籽，奇亞籽和核桃。
當然，你還可以考慮通過保健品來補充Omega-3，市場上並不難買到，只要選擇易吸收的就可以了！
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本號長期更新，旨在普及偏頭痛知識，增加社會對偏頭痛患者的理解與關注，希望能幫助更多的偏頭痛患者！
