呼吸的深度、頻率、節奏，都會對訓練效果產生影響——正確呼吸可以提升運動表現力，反之則會削弱訓練效果。當你感到身體發抖、動作不穩定、頭昏目眩時，多半就是呼吸出問題了。
你發現沒，其實腹式呼吸更適用於咱們平時說的「深呼吸」——通過主動、刻意地呼吸「覺察」情緒，從而使緊張、焦慮、憤怒等情緒得到平復。不誇張地說，這種「深呼吸」幾乎是成年人情緒緊急自救的最佳方法，只需一呼一吸，就能把情緒拉回正常值，度過情緒危機，做一個情緒相對穩定的成年人。
所以就算不是爲了運動，了解並掌握正確呼吸方法也很必要。一個情緒相對穩定的成年人，誰不愛呢。
文獻來自keep
