減脂減的不是體重，而是脂肪~
想要身材大變樣🌵，就得把脂肪燃燒起來~
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今天分享21個掉脂肪的小技巧，
點💗🐴住呦~
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更多減脂小知識和變瘦方法，可以看看其他筆記呦~
1.減脂二八原則，只要80％時間減脂計劃是正常的，剩下20％稍微放鬆一下也可以
2.再好喫的東西嘗一下就可以了
3.減脂不能只盯着體重，還要看體脂，看圍度
4.熱量不夠基礎代謝，不掉秤
5.缺維生素礦物質，不掉秤
6.心情不好，不掉秤
7.減脂成功後保持三個月，不容易反彈
8.當你瘦了七八斤別人卻看不出來，說明你減的只是水分，很有可能會反彈
9.減脂靠喫就可以了，運動是讓身體更有線條感
10.消水腫：黑咖啡、普洱、冬瓜、白蘿ト、綠茶
11.綠茶或者烏龍茶，可以提高代謝
12.避免喫油炸食品，不好代謝
13.適當補充補鐵14、補維B
14.多喫健康脂肪，堅果、牛油果、🐣蛋黃、橄欖油
15.多喫含鉀食物，冬瓜、海帶消水腫
16.成功的減脂一定是持久戰
17.當你決定要減脂了，不要覺得要上戰場了，先喫一頓再說，完全沒有必要
18.一周可以有一天安排欺騙日，小小放縱一下
19.三餐按時喫
20.把特別想喫又會長胖的東西，放在早上喫
21.有喜歡做的事很重要，可以分散你對食物的注意力
