Hi，大家好，我是櫻桃媽媽。
感謝您一直的關注和打卡。謝謝您一起在堅持。
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近期體能訓練暫停了，因未做運動前準備加上遊泳時間過長導致腰部扭傷，運動都以康復爲主。
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堅持第6個月了，從內感覺自己變得更加自信和有力量感。.
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⭕️每周打卡事項
■看一部高分電影/紀錄片
🍃歌劇：紅磨坊
🍃紀錄片：《女人women》
■深度美容2次
■腰部康復訓練4天
■聲樂訓練1次
■燕窩/花膠/花茶燉煮
■周末列每周計劃
■周末列早教安排：
🍃科學實驗：石頭尋寶記（配合幼兒園石頭課程）
🍃繪本拓展：《朱瑞福的遊泳課》
🍃藝術啓蒙：紅紅的小辣椒
🍃自然美育：感官盆
🍃習慣培養：斑馬配套練習冊
🍃英文兒歌：whats your favorite season?
■讀完一本書：《自控力》
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⭕️每日運動分享
■Keep 美臀燃脂 5級 25mins
■安小雨馬甲線雕刻計劃 20mins
■天鵝臂15mins
■Jazz舞蹈訓練30mins
■Jazz私教訓練2hours （一周2天）
🍃建議分時段完成，之前都是比較適合新手，現在的效果明顯，但是比較累
🍃在推薦的教程裏選取自己想要瘦的部位，配合HIIT進行
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⭕️自律方法分享
他律促自律法：可以打卡朋友圈，小紅書，仰仗別人的督促來完成自律行爲。
設定短期目標：不要設置太空洞的目標，目標越細越具體，越可能被完成。
暫停法：如果你無法抵抗做某件事或者物品，可以等待十五分鐘，15分鐘後就可能喪失興趣。
5秒法則：當你想推遲行動時，可以使用倒計時，幫助拒絕推延。
先做有成就感的事：成就感會讓人自律上癮，先做自己願意做容易做的事來完成。
限定每日目標：每天目標不要太多，先從3個以內開始。
