睡覺才是延長生命的祕方
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睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！
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只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%！
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睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，相對睡眠足的，腫瘤增大速度快很多倍~
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睡眠比飲食和運動更重要。如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大！
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每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心梗和腦梗的概率高200%！
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如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的！所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。超過40小時不睡覺的犯人，基本上讓籤什麼字就籤什麼字，不求自由，只求睡覺！
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鬧鐘影響心臟健康，特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘！
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睡眠不足容易長胖，因爲睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。
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酒精不但不幫助睡眠，而且影響睡眠……
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每晚睡眠低於5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，睾丸明顯小很多，女性缺乏睡眠則容易不孕或流產……@知識薯
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