📖書名：《長壽：爲何我們會衰老？》
🤷♀️閱讀體驗：太多術語了，讀起來不輕鬆
❗️提示：科學書籍有真有假，切莫當真
白髮蒼蒼，步履蹣跚的老人，對年輕人來說，像是另一個世界的生物，但終有一天，我們都會變老。
💬酵母與人類的基因有百分之七十相同，人類幾十年的壽命，酵母一周就能完成。科學家通過酵母發現，DNA斷裂是導致衰老的主要原因。
人類的身體就像個社區，細胞們平時都有自己的家，把家打理得乾乾淨淨，但DNA一斷裂，它們就會去修復。如果斷裂太多，他們就沒時間打理自己的家，或者乾脆迷了路，沒辦法繼續繁衍。細胞不更新，人類就會衰老，死去的細胞，會對身體造成各種炎症。
❓爲什麼DNA會斷裂？化學物質，輻射（CT，曬傷），還有正常損耗。
於是科學家就去找世界上老得很慢的動植物。
狐尾松
水蛭
水母
格陵蘭睡鯊
鯨魚
（此處沒什麼大發現）
✔️衰老帶來的問題：
肌無力，聽力下降，視力下降，骨折，傷口癒合速度變慢。
✔️減緩衰老方式：
未來醫療：就像汽車上的傳感器，會顯示油耗，速度，溫度，還有各種故障一樣，未來人類將利用各種可穿戴設備每天都監身體狀況，比如查看血糖和血細胞，監控維生素平衡，以及體內的化學物質和激素。比如你知道血糖高，就會少喫糖；知道身體缺鐵，就會喫點菠菜；沒曬太陽維生素D不夠，回家就可以喫點補充劑。根據你的身體情況，幫你安排鍛煉計劃。
✔️現有健康方式：
少喫：每餐只喫七分飽，每個月有五天限制飲食。
食物種類：多喫蔬菜，少喫紅肉，少喫加工食品，嚴格控糖（葡萄會讓血糖快速升高，小小的身子，大大的單糖）。
✔️運動：跑步或者HITT ，每天十分鐘即可。
（原因：劇烈運動時，心率加快，造成低氧反應，讓身體覺得你受到了威脅，從而調動細胞更新。）
✔️適度改變體溫：冷的時候少穿點，在寒冷的地方跑步，適度鍛煉。
✔️遠離輻射，香煙，亞硝酸鈉等物質：啤酒，培根，泡菜，都會造成DNA斷裂。
✔️還有各種奇怪的藥物：不推薦。大家自己判斷。
🗣作者擔心的事我倒是沒擔心，什麼地球承載不了人類了，什麼老人找不到工作了。要是人真的能活150歲，那有錢人肯定把土地買空了，形成巨大的壟斷階層，窮人怕是要996到一百歲了。想想就可怕。
