跑步必練五種力量訓練

跑步必練

5種力量訓練

[紅色心形R]弓步分腿下蹲

訓練肌羣：股四頭肌，臀部，核心和小腿

[紅色心形R]平板支撐

訓練肌羣:核心，肩和背部

[紅色心形R]側面抬腿

訓練肌羣;股四頭肌，股後肌羣，臀部和核心

[紅色心形R]俯臥撐

訓練肌羣：胸，核心，背

[紅色心形R]側弓步