讓全身放鬆舒緩的高效拉伸動作

大家健身完一定要有拉伸的好習慣哦，拉伸不僅有利於緩解每次健身完後的肌肉酸痛，還能夠幫助肌肉生長恢復提高身體柔韌性。

今天分享我每次健身完的幾個基本拉伸動作。簡單跟着練習15分鐘（2～3個循環）就可以讓全身的肌肉和筋絡徹底放鬆。

朋友們一起跟着每天練起來吧～